在青春期的时候很多人都有长胖的情况，这会导致身材走样，而且太胖了之后对生活健康也是非常不利的，那么青春期为什么容易长胖？青春期长胖了减肥健康有效？青春期长胖的原因有很多，可以通过正确的方式减肥，下面就来详细了解如何减肥最健康吧。

1、长胖的原因

青春期的时候由于身体生长发育的影响，对营养的需求来增大，因此在生活中难免会吃的比较多，这就导致了营养过剩，加上这个时期处于学习时期，很多人都疏于运动，从而导致出现长胖的情况。

2、运动减肥

青春期的时候减肥最好的方法就是通过运动，在晚上下班的时候，可以进行适当的运动，将身体摄取的多余能量消耗掉，就不会出现长胖的情况了，而且运动达到20分钟以上，就能起到减肥的效果，但是运动一定不能过量，以免对健康造成不利影响。

3、调节饮食

在青春期的时候长胖很大的原因是饮食不当导致的，因为身体对营养的需求较大，因此很多人都有吃零食的习惯，零食的营养严重不均衡，因此导致长胖是必然的，因此要想避免青春期长胖，就需要在生活中尽量不要吃零食，而且三餐要吃好吃饱，这样既可以减肥，又不会对健康造成不利的影响。

4、良好情绪

在生活中保持良好的情绪也是减肥的一种方式，因为不好的情绪会导致代谢受到阻碍，从而导致营养堆积在体内，从而导致长胖，所以要想瘦瘦的，就保持拥有好心情吧。