女性在怀孕之后，随着腹中胎儿的成长孕妇的体重也会逐渐增加，导致对孕妇的各个关节的压力也会变得越来越大，所以为了保证孕期健康孕妇拥有健康的关节是很重要的。那么哪些症状表明准妈妈得了关节炎呢?准妈妈该如何预防关节炎呢?

1、孕期关节炎的四大症状

1.疼痛：这是孕期关节炎最明显的症状，准妈妈会感觉到关节处的骨骼疼痛。

2.肿胀：除了疼痛以外，比较明显典型的症状就是肿胀了。需要注意的是，并不是说疼痛越厉害肿胀也越厉害，两种症状之间没有必然的联系。

3.体征：孕期关节炎有不同的种类，所表现的体征也不尽相同，主要的表现有神经根受压、渗液、压痛、肌无力、畸形、红斑、关节红肿等。

4.功能异常：关节炎往往会使相关组织肿胀，再加上本身关节发炎导致的痛感，使得关节不灵活，行动力大幅下降。长此以往或者有些慢性关节炎患者长时间未愈，最终可能会导致关节功能无法恢复。

2、如何预防孕期关节炎

1.适宜的生活环境：我们知道关节炎患者不宜生活在潮湿的环境中，因为会滋生病菌加剧病情。所以居家要经常开窗通风，勤晒被褥保持干燥，尽量恒温，最好消毒卫生工作，排除链球菌等病菌的健康威胁。其他的环境诱因还包括强烈的紫外线、易致敏的化学物质等。

2.健康的生活方式：营养不良会加剧关节炎，而过度营养甚至肥胖则会加重或者提高骨关节炎、痛风性关节炎的发病率，所以保持健康的身体状态应该成为预防孕期关节炎的重点。对于痛风性关节炎来说，只要平时少吃一些海鲜、动物内脏等高嘌呤的食物基本上就可以预防了;烟民中有类风湿性关节炎的比重很大，所以先戒烟才能远离类风湿性关节炎。

3.乐观的心态：很多时候我们之所以会生病，与我们的情绪有着莫大的关系，自身免疫性疾病的发生就是一个典型的例子。我们遭受了重大的生活打击之后往往免疫系统也出现漏洞，所以准妈妈每天乐观向上，积极面对生活对免疫性关节炎的防治很有效果。

总结：关节炎对胎儿几乎没有什么影响，但是却深深的困扰着准妈妈们，不仅影响着准妈妈的行动，还有疼痛感造成准妈妈们的不适，希望准妈妈们能注意预防。

3、预防关节炎的食物

三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

美国华盛顿遗传营养与健康研究中心研究人员发现，当饮食中的欧米伽3脂肪酸较少时，导致关节炎症的酶就会更加活跃。因此，科学家建议，关节不好应多吃三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽和核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物。

蘑菇等富含维生素D的食物

一项涉及2.9万无关节炎病史女性参试者的大规模研究发现，维生素D摄入较多者罹患风湿性关节炎危险更低。除鱼油外，富含维生素D的食物包括蘑菇、三文鱼、牡蛎、大比目鱼、虾、鳕鱼、鸡蛋以及奶酪等。

西兰花等十字花科蔬菜

美国梅奥诊所一项为期11年的研究发现，西兰花、花椰菜、卷心菜及大白菜等十字花科蔬菜有助于遏制关节炎病程。

猕猴桃等维生素C类食物

研究发现，多摄入维生素C类食物可以使风湿性关节炎危险降低30%。辣椒、橙子、芒果、猕猴桃及鲜枣等食物都富含维生素C。

生姜

美国《药物强化性食品杂志》刊登一项研究发现，生姜具有抗炎和抗氧化功效，从而有助预防关节炎。喝茶时加入姜片，炒菜等食物中撒点姜粉，都是不错的吃法。