­　　散步真的是一项全民性的运动，特别是在社交软件的计步活动风靡朋友圈后，更有甚者，还能通过步数交流感情，随手点赞一小步，感情升温一大步。

­　　然而现在的年轻人忙于工作、忙于游戏，经常忽视身心健康，导致体质越来越差，其实散步是最舒适且经济的一个运动方式了。不需要固定的时间地点，随时随地都能进行，又不会很累。

­　　但是在大多种情况下，很多上班族一旦忙起来就很少有时间散步，或者是想不起来要散步。

­　　伦敦大学国王学院的新研究指出，久坐不动可能会导致记忆退化。尤其是在坐15个小时之后，对身体的影响很大，会使患阿尔兹海默症的概率增大。

­　　专家建议，可以定个闹钟提醒自己每隔一段时间就要起来走一走。

­　　散步的好处良多

­　　1、消耗多余的热量

­　　据数据显示，每人每天走上4000米左右，大约步行一个钟，就能消耗大概300千卡的热量，可以达到减肥的效果。

­　　2、有利于心血管系统的调节

­　　经常散步能够增强体质，加大心脏的收缩力度和血液的循环量，增强心脏系统的机能。老年人经常散步还可以防止肌肉萎缩，增强腿部力量。

­　　3、提神醒脑，消除疲劳感

­　　办公族或者学生党经常一坐就是一整天，在下班或者放学之后出门溜达几圈散散步，可以消除一整天的疲惫感，达到放松身心的效果。

­　　老年人对于散步的热衷程度是远远超过年轻人的，尤其是在晚上吃过饭之后，常言道“饭后走一走，活到九十九”，这是一个夸张地说法，而且事实上并不是所有的人都适合饭后散步。

­　　这四类人饭后不宜散步

­　　第一，胃下垂患者

­　　胃下垂患者饭后最好能平躺一会儿，因为这个时候胃里塞满了食物，散步会加重胃下垂。

­　　第二，心绞痛患者

­　　心绞痛患者最好能在饭后一小时之后再进行散步，而且不能走得太快，否则容易引发心绞痛和心肌梗塞。

­　　第三，贫血患者

­　　刚吃完饭，胃部要消化，这个时候身体的大部分血液都集中在胃里，出去散步容易缺氧，导致头晕或者晕厥的状况。

­　　第四，有慢性胃炎、胃溃疡的患者

­　　散步会加速肠胃蠕动，促进胃消化，会刺激胃壁，打乱胃黏膜的修复状态，患有慢性胃炎、胃溃疡的人群，饭后散步容易引发病症。