爬山的时候消耗的能量是很多的，爬山对腿部有一定的力量要求，而爬山最好也要选择一些合适的鞋子，不然上山走路非常费劲，还有可能导致身体受伤，需要穿合适的鞋子爬山，那么什么样的鞋子适合爬山的时候穿呢？下面为大家介绍。

1、普通鞋即可

专业的登山鞋价格不菲，平时爬山根本用不上承担这一高价格的支出。走访户外用品商店我们就能发现，登山鞋可一点都不便宜，好一点的动辄就是上千元。对于普通市民来说，不适专业的登山队员，只是天气好的时候出去踏踏青，登高眺远完全不需要承担这一支出，只需要准备好普通运动鞋即可。

2、该不该选登高鞋

专业的登山鞋并不一定适合爬山用。为什么这么说呢？登高鞋顾名思义就是为登高设计的，它的防滑防水等功能都是针对山上独有的地面环境的。对于普通市民来说，出去爬山一定是选择游步道，而这时候如果您选择登高鞋出游，它可能在平滑的道上让你载个大跟头。这可不是鞋子质量不过关，而是你自己选择了一双不适合的鞋子出门罢了。

3、登高鞋真的适合

当然，专业的登高鞋为了保护登山者在较恶劣地面环境中不伤害到脚踝，一般都会设计成半高跟。但是如果你只是出门爬山呼吸新空气，这样的登高鞋的保护设计于你似乎没有什么作用。

4、小贴士

看完以上的介绍，你现在知道出门爬山该穿什么了吧！只要把握好你选择的鞋能够满足你爬山出行的目的即可。

5、脚跟被鞋子磨怎么办

(1)脚后跟轻微红肿

鞋子磨脚时最开始只是轻微红肿，没有出现破皮，也没有水泡。

对策：更换不合适的鞋子即可，不需要做特殊处理。

(2)脚后跟磨起泡

由于穿鞋时间较长，脚后跟已经起泡了，且可见里面有黄色水。

对策：只需要用双氧水消毒，然后涂点红霉素软膏就行了。有水泡时为避免挤压，最好穿拖鞋。脚起泡后，如果没有破皮尽量不要挑破，让水泡自己吸收，这样不容易留疤。

(3)脚后跟磨破皮

走路过程中，磨起的水泡已经破皮了，可见少量血丝。

对策：用双氧水消毒，涂上红霉素软膏，并用纱布包起来，防止患处被再次摩擦。有创口贴也可以消毒后直接贴创口贴。

(4)脚后跟磨出的茧

后脚跟磨出的水泡，慢慢的会变成一坨鼓起的、干硬的褐色，或黑色死皮，十分影响美观，可以用磨砂膏定期的清洗擦拭，软化角质，促进新陈代谢，避免留下痕迹。