现在有很多人出现睡不够的现象，特别是夏天，感觉瞌睡没断过。有些人看着特别类，坐着都能睡着，有的是边看电视边睡找了，那么大的声音都能睡着，可见是有多想睡。明明休息的挺早的，第二天还是特别想睡，特别的影响我们的工作和学习，那怎样才能摆脱总是想睡的困扰呢？

1、如何摆脱瞌睡虫

一、多参加体育锻炼。比如跑步、游泳等运动量较大的锻炼，可以让人运动过后感到神清气爽，精力充沛。但运动后大量出汗要注意保暖，以免感冒;晨练时间不宜过早，最好是阳光充足，不刮风下雪。

二、适当食补。牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得过大而上火。

三、保证足够睡眠。成人每天不应少于8小时，青少年不少于10小时。不要熬夜，同样是睡8小时，但晚上11点前入睡和夜里3点睡效果肯定不同，后者易感到疲劳。

四、注意保暖。特别是脚和腿，不要为了贪恋苗条身材而“耍单儿”。

这些简单的养生方剂，不仅能增强你的体质，关键是还能帮你摆脱瞌睡虫。专家提示，睡觉不是越多越好，保障充足的睡眠就足够了。如果你经常瞌睡，这很有可能是一种疾病，最好及时去医院检查和调理。

2、拯救睡眠的方法

【1】抹额

两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

【2】搓手浴面

先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

【3】按揉脑后

以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

【4】按摩耳廓

人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

【5】拍打足三里穴

该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

【6】泡足踏石

取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。

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