跑步_世海健康网_分享健康养生科普知识及生活保健小常识大全

经常跑步有哪些好处？坚持跑步的人身体有3个突出改变

28 人阅读 2023-04-18

运动是一件我们需要持之以恒的事情，经常运动可以给我们的身体带来不少好处。不同运动所带来的好处也是不一样。在运动时要掌握科学的运动量，这样才能达到运动的效果。　　跑步作为最为常见的运动方式，究竟对身体有什么好...

运动时膝盖最易受伤运动中该如何做才能保护膝盖？

88 人阅读 2023-04-18

每次一说到跑步，大家好像都会想到，跑步伤膝盖啊，从而被吓到。其实，跑步者的关节炎发生率仅为3.5%，高强度的跑步确实会引起关节炎问题，但是对于普通人来说，跑步还是有利于关节健康的。跑步伤不伤膝盖，关键是要把握好度。　　合...

跑步会让腿变粗吗?进来听听专业老师的解答

39 人阅读 2023-04-18

慢跑是公认对减肥很有用的有氧运动，但很多女孩子担心运动多了会变成“肌肉女”，尤其是腿变粗，体型不好看。广州市体育科学研究所体质健康研究室主任高雪峰说，普通人的运动强度其实很难达到肌肉变粗壮的效果，腿型、体型多半...

经常跑步有哪些好处？坚持跑步的人身体有3个突出改变

50 人阅读 2023-04-11

运动是一件我们需要持之以恒的事情，经常运动可以给我们的身体带来不少好处。不同运动所带来的好处也是不一样。在运动时要掌握科学的运动量，这样才能达到运动的效果。　　跑步作为最为常见的运动方式，究竟对身体有什么好...

运动时膝盖最易受伤运动中该如何做才能保护膝盖？

67 人阅读 2023-04-11

每次一说到跑步，大家好像都会想到，跑步伤膝盖啊，从而被吓到。其实，跑步者的关节炎发生率仅为3.5%，高强度的跑步确实会引起关节炎问题，但是对于普通人来说，跑步还是有利于关节健康的。跑步伤不伤膝盖，关键是要把握好度。　　合...

跑步会让腿变粗吗?进来听听专业老师的解答

31 人阅读 2023-04-11

慢跑是公认对减肥很有用的有氧运动，但很多女孩子担心运动多了会变成“肌肉女”，尤其是腿变粗，体型不好看。广州市体育科学研究所体质健康研究室主任高雪峰说，普通人的运动强度其实很难达到肌肉变粗壮的效果，腿型、体型多半...

跑步是不少健身达人的热身运动提醒：这几类人不适合

69 人阅读 2019-01-11

跑步，是一项最为基本的运动方式。不管是在清晨还是傍晚，不管是在小区公园，还是街区跑道，我们都能看到跑步者的身影。跑步，俨然成为如今最受欢迎的健身方式。然而，生活中有一些人是不适合跑步的，否则会给身体带来不良影响。　...

到底如何科学健身？很多人存在误区！

92 人阅读 2019-01-11

　　11月10日至11日，第三届浙江省康复医学会运动医学专业委员会年会暨浙江省体育科学学会运动医学专业委员会年会在湖州举行。这是全国第一次以医体结合，保障竞技体育和全民健身为主导思想的运动医学大会。　　在本...

经常跑步有哪些好处？坚持跑步的人身体有3个突出改变

53 人阅读 2019-01-11

运动是一件我们需要持之以恒的事情，经常运动可以给我们的身体带来不少好处。不同运动所带来的好处也是不一样。在运动时要掌握科学的运动量，这样才能达到运动的效果。　　跑步作为最为常见的运动方式，究竟对身体有什么好...

跑完步喝什么好？跑完步喝水还是运动饮料？[图]

104 人阅读 2017-06-23

跑步可以说是最简单的运动之一，而且是最方便的一种运动，跑步的好处很多，不同的人喜欢跑步的原因不一样，但是很多人在跑步后都会觉得口干，因为体内的水分大量流失，有的......

走路减肥需要掌握什么技巧？每次走路多长时间才能燃脂

72 人阅读 2017-06-23

不少关于“走路（步行）”的研究都表明走路对人体健康益处多多，而且也是减肥瘦身的最有效运动方式之一。不过有些伙伴天天走也没有发现瘦下来多少，这可能是走路的技巧不当......

秋季适合做哪些有氧运动？适合秋天的户外运动有哪些？[

13 人阅读 2017-06-23

秋高气爽的秋季，运动锻炼是非常不错的事情。就可以增强体质，也可以减肥瘦身。需要注意的是，运动锻炼不能盲目，一些运动的事项需要了解。如果想要减肥的话那么最好是做一......

长期坚持跑步有什么好处？跑步后的注意事项有哪些？[图]

100 人阅读 2017-06-23

跑步可以说是我们生活中最为常见的运动之一，许多人平时都会利用空闲时间跑步来达到健身减肥的目的，其中不少人更是有着长期坚持跑步的好习惯，只是许多人都不清楚长期坚持......

散步对健康有哪些益处？每次散步多久效果最佳？[图]

25 人阅读 2017-06-23

散步或者说走路是日常我们都会做的事情，基本上每天都会走路。关于散步所具有的益处不少学者做出了深入研究，根据散步的情况不同带来的益处也不尽相同。总体上坚持走路对健......

经常跑步有哪些好处？长期跑步的好处[图]

81 人阅读 2017-06-23

跑步是所有体育运动中最为人们所熟知的一项，许多人平时锻炼身体都经常会选择跑步，并且不少人都雷打风吹也会坚持，而跑步对我们的身体好处也确实非常多，那么经常跑步有哪......

冬季户外跑步该怎样坚持？冬季跑步需要注意什么？[图]

92 人阅读 2017-06-23

冬季虽然寒冷，但是户外锻炼依然是比较重要的，而跑步又是不少人比较喜欢的一种运动。对于冬季户外跑步这点，不少专家表示一些需要注意的问题比较多，以避免造成不利影响。......

晨练需要注意什么呢？早晨锻炼有哪些注意事项？[图]

24 人阅读 2017-06-23

生活中很多人都喜欢锻炼，早晨起床之后我们的身体是需要一个醒来的过程的，而晨练对于肌肉的放松是很有帮助的，但是晨练也需要注意很多事项，比如晨起之后要吃什么，什么时......

秋季适合做哪些有氧运动？骑自行车减肥的效果怎么样？[

22 人阅读 2017-06-23

提起秋天可能很多人都有一种寒冷感觉，不过在中国的大多数地区秋季的气温依然非常温和而且大多数时候天气都非常不错，在这样一个季节里运动锻炼就是最适宜做的事情了，而且......

秋季运动减肥要注意什么？天气干燥做运动要注意啥？[图]

93 人阅读 2017-06-23

进入秋季之后空气会变得比较干燥，所以这个季节锻炼需要注意的问题就比较多。对于想要减肥的伙伴来说，在秋季依然适合做一些考验耐力的有氧运动，尤其是慢跑、跳绳之类。那......

每天走多少步能够减肥？预防肥胖需要注意哪些事情？[图]

75 人阅读 2017-06-23

走路是可以减肥的，相信这点大家都是清楚的，不过很多人发现自己虽然每天走但减肥的效果并不明显。当然了这与个人在饮食习惯、走路的习惯等方面相关，专家建议走路减肥也要......

慢跑有哪些好处？慢跑的作用有哪些？[图]

82 人阅读 2017-06-23

慢跑是许多人都非常喜欢的一项运动，很多人平时都经常会选择慢跑的方式来帮助自己锻炼身体和减肥，只是大多数人都仅仅清楚慢跑对人体十分有益却不清楚慢跑的具体好处。那么......

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