随着现代快节奏的生活和工作步伐，上班族是越来越多，而且很多上班族的身体都是处于亚健康的状态，经常久坐电脑桌旁，没有多余的时间来运动锻炼，身体会出现不好的病症，那么上班族身体亚健康有哪些原因？上班族该如何做好身体保健？

1、上班族亚健康原因

1.极度缺乏体育锻炼

在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

2.有病不求医

调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛小病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时机，一些疾病被药物的表面缓解作用掩盖而积累成大病。

3.缺乏主动体检

在被调查的932人中，有219人从来不体检。缺乏体检是现代人得病却浑然不知的重要原因之一。

4.不吃早餐

随着工作节奏的加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢侈。被调查者中，只有23%的人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者简单胡乱塞几口成为普遍现象。

5.与家人缺少交流

有超过41%的上班族很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。

6.长时间处在空调环境中

超过7成的人，一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中工作。长期处于这种环境下，机体的调节能力和抗病能力均会下降。

7.久坐不动

久坐不利于血液循环，容易引发心血管疾病等；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。

8.不能保证睡眠时间

在上班族中，有超过6成的人经常不能保证8小时的睡眠时间，另有7%的人经常失眠。睡眠不佳是神经衰弱的重要诱因。

9.面对电脑过久

上班一族31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、颈腰椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。

10.三餐无规律

有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。本报综合报道

2、上班族养生方法

1、办公桌上摆一些小植物好处多多。在办公桌上摆一些植物很有好处，绿萝、富贵竹、水仙等水生植物有助于保持湿度，在小鱼缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽会形成一个天然“活氧吧”，而芦荟、小盆栽会减少电脑辐射。总之办公桌上可以布置地更加益于健康。

2、水果蔬菜犹如灵丹妙药。上班族每天在空调房里久坐、不运动，就要更加注重湿度的保养。每天补充适当的保湿果蔬，由内而外地调节身体水分十分重要。

3、天冷干燥时注意保护皮肤。天气寒冷干燥的时候，更要注意皮肤的保护，清洁用品方面最好换成比较温和的类型。不能用温度过高的水清洗肌肤，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水能力，尤其是刺激脸部微血管扩张，让人更觉干痒。

4、喝水有讲究。喝的时候最好小口小口地喝，这和“少吃多餐”有异曲同工之处。不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。身体循环差、经络容易阻滞的人，切忌喝水太多太急，这样会引起身体不适应，甚至是引起水肿。

5、适当饮用养生汤。忙碌的上班族或许听到“炖汤”两个字已经开始头大，但了解一些简单的养生汤也是很有必要的。在简单和方便中，让身体更加健康。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、猪蹄汤、冬菇凤爪汤、韩式海带汤等等。

6、均衡饮食营养。现代人每日摄入太多营养的食物，已经远远超出了身体本身需要的营养限度。所以，上班族在选择饮食方面，最好是素食的比例占80%，肉食则以鱼虾为主，牛羊肉次之，多吃粗粮和豆类及其制品。高脂肪、高热量的食物尽量少吃，间隔时间应该较长。