运动_世海健康网_分享健康养生科普知识及生活保健小常识大全

运动健身伤痛发作具有延后性健身中出现运动损伤该

29 人阅读 2023-04-18

瑜伽、跑步机、肚皮舞……近年来,越来越多的人加入健身大军。找一家健身房挥汗如雨，已经成了不少年轻人的时尚追求。　　但事实上，运动健身火爆的同时，运动损伤也不容忽视——近日，记者了解到，因健身受伤而就医的人不在少...

经常跑步有哪些好处？坚持跑步的人身体有3个突出改变

28 人阅读 2023-04-18

运动是一件我们需要持之以恒的事情，经常运动可以给我们的身体带来不少好处。不同运动所带来的好处也是不一样。在运动时要掌握科学的运动量，这样才能达到运动的效果。　　跑步作为最为常见的运动方式，究竟对身体有什么好...

研究发现：举重比跑步更利于心血管健康

31 人阅读 2023-04-18

格林纳达圣乔治大学的一项研究显示，就促进心血管健康而言，举重比跑步效果更佳。研究人员近期在美国心脏病学会2018年拉丁美洲会议上报告了上述结果。　　研究人员分析研究对象的高血压、超重、糖尿病、高胆固醇等心血管...

刚运动健身完不能做什么？科普：运动结束后的相关注意事

74 人阅读 2023-04-18

健身可以帮助我们强身健体，缓解生活和工作中的压力，但是想要达到预期的效果，还得培养正确的“运动后”意识。那么健身后哪些事情不能做呢？　　第一，健身后不要立即停下休息。如果运动一结束就停下休息，会导致肢体中大量静脉...

天冷爱运动的人注意了！跑友们避免受伤请点进来看

75 人阅读 2023-04-18

刚刚结束了寒冬下数万人热跑的“广马”，是一场全民狂欢的盛宴。近年来马拉松运动赛事频繁，跑马已经成为都市运动新宠。但专家提醒，马拉松作为长距离长时间的高消耗跑步运动，无论在训练和比赛中都会出现一些伤病及意外，除会...

一天中什么时段运动最好？运动后饮食上有哪些注意事项

68 人阅读 2023-04-18

运动时维持人健康的一种最常用的方式，但是运动不是随时都可以的，要选择最好的运动时间进行运动才能达到最好的下过，一天运动最佳时间是下午的三点到五点之间，在这个时间段进行锻炼有利于提高身体的代谢循环功能，排出体内的...

不同年龄段做运动有重点对照下你该怎么运动更健康

21 人阅读 2023-04-18

安全、适度的运动对孩子成长非常有利。不过，只有根据年龄段选择合适的运动，才能事半功倍。今年，中国健康教育中心等部门共同发布儿童青少年家庭运动倡议：科学运动是给孩子最好的呵护，家长在为孩子安排运动时，要根据不同年龄...

适合上班族的运动养生有哪几种？上班族运动要注意哪些

63 人阅读 2023-04-18

相信大家都知道，上班族一天的工作时间是相当紧张的，很多上班族都没有时间去体育锻炼，这样很容易导致身体处于亚健康的状态，更容易受到各种疾病的困扰，所以上班族在平时也应该抽出时间来坚持运动，最好选择适合自己的运动，才能...

冬天健身应把握这几个原则否则健身不成反伤身

42 人阅读 2023-04-18

到了冬天，大家纷纷都在抱怨自己的体重变重了，肚子上也有了一圈能捏起来的肥肉。因此，一些人开始鼓起勇气去健身锻炼了。虽然运动可以驱除冰冷的寒意，同时还可以起到锻炼身体的效果，但是在这个过程中却有很多非常容易让人陷...

健身的“真相”：骨骼“宜静”还是“宜动”？

17 人阅读 2023-04-18

近日，BBC（英国广播公司）纪录片《健身的真相》再次颠覆我们的三观—— 跑步不伤膝盖，散步才伤。研究者指出了不少“运动的误区”，尤其是对于我们的骨骼而言，运动可能没有你想的那么简单。那么，无论是从运动、饮食或生活方式的...

研究发现：挥拍类的运动最护血管健康

34 人阅读 2023-04-18

《英国体育医学杂志》刊登最新国际研究称，在保护心血管方面，乒乓球、网球和羽毛球等挥拍类运动名列第一，其次是游泳，第三是其他有氧运动。　　新研究由澳大利亚悉尼大学、英国牛津大学和爱丁堡大学等国际机构研究人员共同...

运动时膝盖最易受伤运动中该如何做才能保护膝盖？

88 人阅读 2023-04-18

每次一说到跑步，大家好像都会想到，跑步伤膝盖啊，从而被吓到。其实，跑步者的关节炎发生率仅为3.5%，高强度的跑步确实会引起关节炎问题，但是对于普通人来说，跑步还是有利于关节健康的。跑步伤不伤膝盖，关键是要把握好度。　　合...

体育总局解读：全民健身行动如何科学健身

56 人阅读 2023-04-18

近日，健康中国行动推进委员会办公室召开新闻发布会，会上，国家体育总局群体司有关领导在会上解读了全民健身行动，表明了运动对于健康的促进作用，生命在于运动，运动需要科学。推进全民健身，要切实满足广大群众对于开放体育场馆...

中新记者调查：“15分钟健身圈”离你到底有多远？

69 人阅读 2023-04-18

中新网客户端北京8月8日电(王禹)如今正值炎炎夏日，居高不下的气温成为阻碍人们进行户外运动的天然屏障。然而将视线移至室内，选择合适的场馆依然困扰着运动爱好者。如何方便、快捷的进行健身，成为当下亟待解决的难题之一...

跑步会让腿变粗吗?进来听听专业老师的解答

39 人阅读 2023-04-18

慢跑是公认对减肥很有用的有氧运动，但很多女孩子担心运动多了会变成“肌肉女”，尤其是腿变粗，体型不好看。广州市体育科学研究所体质健康研究室主任高雪峰说，普通人的运动强度其实很难达到肌肉变粗壮的效果，腿型、体型多半...

深蹲半小时 19岁男生解出酱油尿

51 人阅读 2023-04-18

时下，运动健身已成为不少人一种时尚、习惯的生活方式，男生想拥有八块腹肌、女生想苗条，于是到健身房练器械、深蹲、跑步的人特别多。然而，若是运动过度，有可能造成骨骼肌溶解，这病被称为“横纹肌溶解症”，会对人体的肾脏功能...

人懒不想动怎么办？总是懒得动怎么办？[多图]

74 人阅读 2023-04-11

人懒是很正常的一种现象，只是每个人懒得程度不同，有些人是小懒，需要点时间放松下，而有些人经常懒，走几步路嫌远，出去买东西嫌麻烦，总是懒得动，只有坐着或者躺着才是......

孕妇咳嗽吃什么好的快？孕妇可以运动吗？

96 人阅读 2023-04-11

妈妈们在孕期的营养要全面均衡，而且更应该补充一些营养素，来满足自身以及胎儿的身体需求。那么，孕妇咳嗽吃什么好的快？下面，和世海健康网一起来了解一下吧！本文目录1、孕妇咳嗽吃...

高危产妇是指哪些孕妇？多少岁算高龄产妇？

45 人阅读 2023-04-11

高危产妇是指女性怀孕后，身体具有高危妊娠因素的孕妇称为高危产妇，高危产妇在生产时要十分注意。那么，高危产妇是指哪些孕妇？下面，和世海健康网一起来了解一下吧！本文目录1、高危...

在办公室怎么做运动？办公室可以做的运动[多图]

34 人阅读 2023-04-11

上班族看起来没有做什么重活、脏活，但实际上也是蛮辛苦的，他们承受着很大的精神压力，电脑里面总有一堆工作做不完，强大的脑力劳动使他们早早的就秃了顶，长时间坐在电脑......

运动健身伤痛发作具有延后性健身中出现运动损伤该

87 人阅读 2023-04-11

瑜伽、跑步机、肚皮舞……近年来,越来越多的人加入健身大军。找一家健身房挥汗如雨，已经成了不少年轻人的时尚追求。　　但事实上，运动健身火爆的同时，运动损伤也不容忽视——近日，记者了解到，因健身受伤而就医的人不在少...

经常跑步有哪些好处？坚持跑步的人身体有3个突出改变

50 人阅读 2023-04-11

运动是一件我们需要持之以恒的事情，经常运动可以给我们的身体带来不少好处。不同运动所带来的好处也是不一样。在运动时要掌握科学的运动量，这样才能达到运动的效果。　　跑步作为最为常见的运动方式，究竟对身体有什么好...

研究发现：举重比跑步更利于心血管健康

46 人阅读 2023-04-11

格林纳达圣乔治大学的一项研究显示，就促进心血管健康而言，举重比跑步效果更佳。研究人员近期在美国心脏病学会2018年拉丁美洲会议上报告了上述结果。　　研究人员分析研究对象的高血压、超重、糖尿病、高胆固醇等心血管...

刚运动健身完不能做什么？科普：运动结束后的相关注意事

54 人阅读 2023-04-11

健身可以帮助我们强身健体，缓解生活和工作中的压力，但是想要达到预期的效果，还得培养正确的“运动后”意识。那么健身后哪些事情不能做呢？　　第一，健身后不要立即停下休息。如果运动一结束就停下休息，会导致肢体中大量静脉...

天冷爱运动的人注意了！跑友们避免受伤请点进来看

30 人阅读 2023-04-11

刚刚结束了寒冬下数万人热跑的“广马”，是一场全民狂欢的盛宴。近年来马拉松运动赛事频繁，跑马已经成为都市运动新宠。但专家提醒，马拉松作为长距离长时间的高消耗跑步运动，无论在训练和比赛中都会出现一些伤病及意外，除会...

一天中什么时段运动最好？运动后饮食上有哪些注意事项

44 人阅读 2023-04-11

运动时维持人健康的一种最常用的方式，但是运动不是随时都可以的，要选择最好的运动时间进行运动才能达到最好的下过，一天运动最佳时间是下午的三点到五点之间，在这个时间段进行锻炼有利于提高身体的代谢循环功能，排出体内的...

不同年龄段做运动有重点对照下你该怎么运动更健康

43 人阅读 2023-04-11

安全、适度的运动对孩子成长非常有利。不过，只有根据年龄段选择合适的运动，才能事半功倍。今年，中国健康教育中心等部门共同发布儿童青少年家庭运动倡议：科学运动是给孩子最好的呵护，家长在为孩子安排运动时，要根据不同年龄...

适合上班族的运动养生有哪几种？上班族运动要注意哪些

30 人阅读 2023-04-11

相信大家都知道，上班族一天的工作时间是相当紧张的，很多上班族都没有时间去体育锻炼，这样很容易导致身体处于亚健康的状态，更容易受到各种疾病的困扰，所以上班族在平时也应该抽出时间来坚持运动，最好选择适合自己的运动，才能...

冬天健身应把握这几个原则否则健身不成反伤身

77 人阅读 2023-04-11

到了冬天，大家纷纷都在抱怨自己的体重变重了，肚子上也有了一圈能捏起来的肥肉。因此，一些人开始鼓起勇气去健身锻炼了。虽然运动可以驱除冰冷的寒意，同时还可以起到锻炼身体的效果，但是在这个过程中却有很多非常容易让人陷...

健身的“真相”：骨骼“宜静”还是“宜动”？

25 人阅读 2023-04-11

近日，BBC（英国广播公司）纪录片《健身的真相》再次颠覆我们的三观—— 跑步不伤膝盖，散步才伤。研究者指出了不少“运动的误区”，尤其是对于我们的骨骼而言，运动可能没有你想的那么简单。那么，无论是从运动、饮食或生活方式的...

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