赵小姐在一家外企供职，规章制度很严格。为早起准时上班，赵小姐除了在手机上设置了闹铃外，在床头还放了“高分贝”的闹钟。可是每当她被铃声惊醒时，就会出现紧张焦虑的情绪，并伴有心慌气短、心跳加快。

1.心理分析

自然睡醒与被闹钟噪音惊醒产生的生理和心理效应是不一样的。与自然睡醒的平稳过渡不同，从深度睡眠中突然被噪音惊醒，本来松弛的神经一下高度紧张起来，同时引起身体保护性的条件反射，造成血管张缩失调，血流发生改变，体内肾上腺素水平升高。久而久之，不仅会引起焦虑症，还可能导致高血压、心律失常等心血管疾病。

2.心理处方

要预防闹铃引起的焦虑症，在生活中要遵守睡眠规律，改善睡眠环境，早睡早起，睡前不食用刺激性食物，不看恐怖影视，以免影响入睡。

3.外在环境

此外，入睡和苏醒会受阳光的影响。因此入睡时，室内的窗帘不要拉得过严，留点缝隙，早上借助柔和的阳光将你“唤醒”。

4.闹钟设置

闹铃离床头不宜过近，不要选用急骤尖锐的大音量，应采用柔和优美的音乐，音量频率可由小到大，由慢变快。