现在很多人都非常注重养肾，养肾的方法有很多，通过饮食养肾是比较常见的一种方式，饮食方面，可以通过喝粥来调理，喝粥具有一定的养胃作用，有些粥也具有养肾的功效，那么补肾什么粥好？补肾养生粥做法有哪些？下面为大家介绍。

1、补肾养生粥

1、山药粥

原料：白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。

做法：将山药去皮后切成小块，倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。

功效：益肾气、健脾胃，是保健滋补的佳品。

2、长寿粥

原料：芡实、药仁各400克，山药1500克，糯米500克，人参、茯苓各150克，莲子250克，白糖适量。

做法：将药仁置于热锅中翻炒一下，捞出后研成粉末，糯米也是同样做法。将所有原料混合到一起搅拌均匀，煮成粥品，每天吃2次。

功效：补气养血，是补肾圣品之一。

3、核桃粥

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：将核桃去壳切成小丁，白米放入锅中煮成糊状时，倒入冰糖、核桃丁即可。

功效：补气养血、润燥化痰、滋肺润肠等功效。

2、男人养肾的方法

1、腰部按摩，养肾补虚

腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。

1.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

2.两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

2、按摩涌泉穴，补肾固精

中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。

涌泉穴按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚涌泉穴，右手心按摩左脚涌泉穴，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。

3、养肾固精生活小细节

寡欲：寡欲是男人养肾的第一条大法。

戒酒：酒能动血。饮酒过度会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。

节劳：人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。

息怒：怒则伤肝，肝主藏血，人生气就会伤肝血，耗精。所以,要控制好脾气，制怒。