很多女性可能个子比较矮，怀孕后最担心的一个问题就是自己的孩子会不会也是很矮，经常听到有人说孩子的身高会遗传母亲的，所以很多矮个子的妈妈希望找到一些方法让自己的孩子变高，在孕期就有一些注意的地方，矮个子妈妈想生出高个子宝宝应该怎么办？

1、注意营养的摄取

研究发现，胎儿期发育不良的宝宝，长大后的身高体重也会相对较小，所以孕妈妈的饮食营养对宝宝很重要。

(1)孕早期

胎儿刚刚在形成的过程中，注意摄入叶酸，保证营养正常地、全面地摄入。

食物：菠菜、生菜、芦笋、小白菜

(2)孕中期

胎儿18周时骨路几乎己类似于橡胶似的软骨，以后长骨的过程对钙的要求越来越高。

食物：小鱼、小虾、豆类、奶及奶制品、肉骨头

(3)孕晚期

一些孕妈会出现孕期贫血等症状，除了加强防治外，还应在饮食上注意多吃一些含铁、含维生素C较多的食物，以帮助身体吸收更多的铁质。

2、保证优质睡眠

怀孕之后，妈妈们走动的时间就少了，大部分时间都窝在家里，于是就会熬夜、抠手机或者追剧。但是这种行为是非常不好的，因为晚上11点到3点是肝胆造血的时候，如果熬夜的话，很容易造成血亏，气色也不好。如果长期这样熬夜，会对胎儿发育造成影响，比如说：长的慢、体重轻、长不高等。

所以，孕妈妈一定要注意，不要熬夜，改掉坏习惯，保证每天的睡眠质量，对自己和宝宝都有好处。

3、保持良好的心情

一些矮个子妈妈一想到自己的身高会遗传给宝宝，心情就特别紧张、低落，但这也会导致胎儿矮小哦。这是因为孕妈妈的心态和胎儿发育有密切的关系，孕妈妈的情绪，胎儿在肚子里都能感受到。如果母体长时间不开心，胎儿也会变得情绪低落，生下来的宝宝容易身高不达标。

所以，孕妈妈要控制好自己的情绪，尽量放松心情，相信后天因素对宝宝身高的作用。可以多出去散散心，听听轻柔的音乐，遇到不开心的事情一定要告诉宝宝爸爸，不要一个人默默流泪哦。

宝宝身高虽然占遗传因素的70%，但是后天因素的作用也越来越大了，所以，孕妈妈不要担心，牢牢把握好后天因素，就可以让宝宝长成高个子！

4、怀孕时不能吃什么

吸烟、饮酒、吃腌制食物，对于常人来说很普通，但对于特殊人群——孕妇来说就是禁忌;孕妇不能吃的食物有很多，以下是常见的5种，希望广大孕妇家庭引起重视，不要一不小心伤害了母子健康。

1、吃腌制食物

腌制类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，长期食用会导致胚胎畸形，想要宝宝的夫妻在孕前就要尽量避免少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。

2、吃“污染”食物

准备怀孕的夫妻在饮食方面应尽量选用新鲜天然食物，避免含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品。否则这些物质在体内蓄积会引起慢性中毒，严重的甚至导致宝宝畸形。

3、吸烟

尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，它会影响生殖细胞和胚胎的发育，造成胎宝宝畸形。无论你烟瘾有多大，为了宝宝还是戒掉吧。建议最好在计划怀孕前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好。

4、饮酒

较多的酒精能影响精子和卵子的质量，酒精中毒的卵细胞可与精子结合形成畸形胎儿。而如果爸爸长期大量饮酒会发生性功能障碍，也会使70%的精子发育不全或游动能力差，不利于胎宝宝的发育。准备怀孕的妻子一般在孕前3～4周戒酒;丈夫计划怀孕前2个月最好不要多喝酒，前一周内绝对别碰酒。

5、喝咖啡

在怀孕前就有喝咖啡习惯的妈妈，即每天喝4杯以上的，宝宝的早产率就要上升30%，而发生流产的可能性也会增加20%。同时咖啡也会抑制精子的活跃度，打算要宝宝的未来妈妈爸爸们还是少喝不喝为好。